Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 18.8.2024

11.05.2024

Defendo Kotka järjestää Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Campin Kotkassa SU 18.8.2024 joka pitää sisällään kolme treeniä.

Treeneissä tehdään harjoitteita mm. kahvakuulalla,köysillä,vastuskumeilla,kehonpainolla harjoittelua sekä ryhmäharjoitteita. Kuntokamppailutreeneissä tehdään lyönti+potkuharjoitteita. Myös heitto ja jonglöörausharjoitteita tehdään kahvakuulilla.

Treenit pyritään pitämään ulkona kaikki, mutta säävarauksella keskimmäinen treeni eli Kuntokamppailu pidetään kehnolla säällä sisällä seuramme salilla (Kukkulapolku 1,48350 Kotka).

Kokoontuminen tapahtumaan on salillamme klo 9.30-10.00 ja salilla voi vaihtaa treenivarusteet, jättää tavaroita salille säilytykseen sekä eväitä salin jääkaappiin. Salilta siirrymme sitten kootusti treenipaikalle.

Tapahtuma on avoin kaikille halukkaille eli ei pelkästään seuramme harrastajille.

Osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Kahvakuula/toiminnallisesta harjoittelusta ja/tai Kuntokamppailusta. Ohjaajamme opastavat sinua tekniikoissa.

Mukaan tapahtumaan varaa jonkinlaiset hanskat (esim ohuet työhanskat/vast käy hyvin) sekä vaihtovaatteita ja juomista tarpeeksi. Jos omistat nyrkkeily/säkkihanskat, ota ne mukaan. Seurallamme on myös lainahanskoja. Jalkineiksi lenkkarit/vast.

Ulkotreenipaikka on kävelymatkan päässä salilta ja jos mennään pidemmälle niin kimppakyydit onnistuu, joten autottomat pääsevät kyllä kulkemaan.

AIKATAULU:
- Harjoitus 1 (Kahvakuula/toiminnallinen)
Klo 10.00-12.00
-Ruokatauko klo 12.00-13.30
-Harjoitus 2 (Kuntokamppailu)
Klo 13.30-15.00
-Tauko klo 1500-1530
-Harjoitus 3.(Yhdistelmätreeni)
Klo 15.30-17.00

HINTA
- 40e (opiskelijat/kotiäidit/vast 35e)
- Yksittäinen treeni 15e (13e)

ILMOITTAUTUMINEN
- defendokotka@gmail.com TAI
- Txt/WhattsApp viestillä 0405517966

Tervetuloa mukaan haastamaan itseäsi ja viettämään mukavaa liikunnallista päivää!!

www.defendokotka.com
#defendokotka
#kuntokamppailu
#kukkiskahvakuula

05.04.2024Seuraava Defendon peruskurssi alkaa syyskuussa
11.05.2024Kuntokamppailun perusteet Workshop SU 9.6.2024
11.05.2024Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 18.8.2024
04.04.2024Kahvakuulaharjoittelun perusteet Workshop SU 5.5.2024
11.02.2024Veitsihyökkäys seminaari SU 10.3
11.02.2024Kuntokamppailun Jatkotekniikka Workshop LA 9.3
16.01.2024Kahvakuulaharjoittelun perusteet Workshop SU 28.1.2024
22.12.2023Jussi Jokisen Pysty--ja maassakamppailu seminaarit SU 25.2.2024
14.12.2023Käytä vanhenevat liikuntaedut ajoissa!!
25.10.2023Seuraava Defendon peruskurssi alkaa helmikuussa 2024!

Siirry arkistoon »