Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 18.8.2024

13.06.2025

Defendo Kotka järjestää Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Campin Kotkassa LA 16.8.2025 joka pitää sisällään kolme treeniä.

Treeneissä tehdään harjoitteita mm. kahvakuulalla,köysillä,vastuskumeilla,kehonpainolla harjoittelua sekä ryhmäharjoitteita. Kuntokamppailutreeneissä tehdään lyönti+potkuharjoitteita. Myös heitto ja jonglöörausharjoitteita tehdään kahvakuulilla.

Treenit pyritään pitämään ulkona kaikki, mutta säävarauksella keskimmäinen treeni eli Kuntokamppailu pidetään kehnolla säällä sisällä seuramme salilla (Kukkulapolku 1,48350 Kotka).

Kokoontuminen tapahtumaan on salillamme klo 11.15-11.30 ja salilla voi vaihtaa treenivarusteet, jättää tavaroita salille säilytykseen. Salilta siirrymme sitten kootusti treenipaikalle.

Tapahtuma on avoin kaikille halukkaille eli ei pelkästään seuramme harrastajille.

Osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Kahvakuula/toiminnallisesta harjoittelusta ja/tai Kuntokamppailusta. Ohjaajamme opastavat sinua tekniikoissa.

Mukaan tapahtumaan varaa jonkinlaiset hanskat (esim ohuet työhanskat/vast käy hyvin) sekä vaihtovaatteita ja juomista tarpeeksi. Jos omistat nyrkkeily/säkkihanskat, ota ne mukaan. Seurallamme on myös lainahanskoja. Jalkineiksi lenkkarit/vast.

Ulkotreenipaikka on kävelymatkan päässä salilta ja jos mennään pidemmälle niin kimppakyydit onnistuu, joten autottomat pääsevät kyllä kulkemaan.

AIKATAULU:
- Harjoitus 1 (Kahvakuula/toiminnallinen)
Klo 11.45-12.45
-Tauko 15min
-Harjoitus 2 (Kuntokamppailu)
Klo 13.00-14.00
-Tauko n.30min
-Harjoitus 3.(Yhdistelmätreeni)
Klo 14.30-15.30

HINTA
- 35e (opiskelijat/kotiäidit/vast 30e)

ILMOITTAUTUMINEN
- defendokotka@gmail.com TAI
- Txt/WhattsApp viestillä 0405517966

Tervetuloa mukaan haastamaan itseäsi ja viettämään mukavaa liikunnallista päivää!!

www.defendokotka.com
#defendokotka
#kuntokamppailu
#kukkiskahvakuula

22.04.2025Seuraava Defendon peruskurssi syyskuussa!!
13.06.2025Defendo seminaari SU 31.8.2025
13.06.2025Kahvakuulaharjoittelun perusteet Workshop SU 16.3.2025
13.06.2025Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 18.8.2024
17.03.2025Vastuskumiharjoittelun Workshop SU 4.5.2025
17.03.2025Kuntokamppailun Jatkotekniikka Workshop SU 6.4.2025
08.12.2024Defendon Suurleiri Kotkassa toukokuussa 2025
16.11.2024Defendo Disco Mayhem seminaari LA 1.2.2025
13.11.2024Kuntokamppailun perusteet Workshop SU 5.1.2025
04.11.2024Defendon seuraava peruskurssi alkaa helmikuussa 2025!

Siirry arkistoon »