Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 18.8.2024

Defendo Kotka järjestää Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Campin Kotkassa LA 16.8.2025 joka pitää sisällään kolme treeniä.

Treeneissä tehdään harjoitteita mm. kahvakuulalla,köysillä,vastuskumeilla,kehonpainolla harjoittelua sekä ryhmäharjoitteita. Kuntokamppailutreeneissä tehdään lyönti+potkuharjoitteita. Myös heitto ja jonglöörausharjoitteita tehdään kahvakuulilla.

Treenit pyritään pitämään ulkona kaikki, mutta säävarauksella keskimmäinen treeni eli Kuntokamppailu pidetään kehnolla säällä sisällä seuramme salilla (Kukkulapolku 1,48350 Kotka).

Kokoontuminen tapahtumaan on salillamme klo 11.15-11.30 ja salilla voi vaihtaa treenivarusteet, jättää tavaroita salille säilytykseen. Salilta siirrymme sitten kootusti treenipaikalle.

Tapahtuma on avoin kaikille halukkaille eli ei pelkästään seuramme harrastajille.

Osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Kahvakuula/toiminnallisesta harjoittelusta ja/tai Kuntokamppailusta. Ohjaajamme opastavat sinua tekniikoissa.

Mukaan tapahtumaan varaa jonkinlaiset hanskat (esim ohuet työhanskat/vast käy hyvin) sekä vaihtovaatteita ja juomista tarpeeksi. Jos omistat nyrkkeily/säkkihanskat, ota ne mukaan. Seurallamme on myös lainahanskoja. Jalkineiksi lenkkarit/vast.

Ulkotreenipaikka on kävelymatkan päässä salilta ja jos mennään pidemmälle niin kimppakyydit onnistuu, joten autottomat pääsevät kyllä kulkemaan.

AIKATAULU:
- Harjoitus 1 (Kahvakuula/toiminnallinen)
Klo 11.45-12.45
-Tauko 15min
-Harjoitus 2 (Kuntokamppailu)
Klo 13.00-14.00
-Tauko n.30min
-Harjoitus 3.(Yhdistelmätreeni)
Klo 14.30-15.30

HINTA
- 35e (opiskelijat/kotiäidit/vast 30e)

ILMOITTAUTUMINEN
- defendokotka@gmail.com TAI
- Txt/WhattsApp viestillä 0405517966

Tervetuloa mukaan haastamaan itseäsi ja viettämään mukavaa liikunnallista päivää!!

www.defendokotka.com
#defendokotka
#kuntokamppailu
#kukkiskahvakuula