24.6.2022Defendon peruskurssi alkaa MA 12.9.2022Lue lisää »17.5.2022Vastuskumiharjoittelun Workshop SU 5.6Lue lisää »12.4.2022Defendon Suurleiri 2022 Kotkassa 27-29.5.2022Lue lisää »12.4.2022Naisten Itsepuolustus Workshop LA 21.5 klo 12-16Lue lisää »15.2.2022Kevään 2022 Kahvakuula ja Kuntokamppailu treenitLue lisää »7.11.2021Itsenäisyyspäivän lipunnosto KukkiksellaLue lisää »
Pikakysely
Kävijälaskuri
Käyntejä kotisivuilla:1582312 kpl
Kuntokamppailu
Aloitimme Kuntokamppailun uutena lajina seurassamme Lokakuussa 2013!
Vastaavia tunteja on jo pidetty keväästä Valkeakosken defendo-seurassa sekä vastikään mukaan tuli Seinäjoen defendo.
Kuntokamppailussa yhdistyy nyrkkeilyn-sekä potkunyrkkeilyn lyönti-ja potkutekniikat sekä toiminnallinen kuntoharjoittelu. Harjoitukset
eivät sisällä kontaktia eli harjoituksissa ei sparrata tai lyödä toista
harjoitteljaa vaan kaikki iskut sekä potkut tehdään vain välineisiin
kuten pistehanskoihin, potkutyynyihin tai nyrkkeilysäkkiin/seinätyynyyn.
Näin ollen laji soveltuu erinomaisesti myös sellaisille, kenelle
kontaktiharjoittelu ei sovi esim terveydellisistä syistä.
Kuntokamppailussa
tehdään myös toiminnallista harjoittelua ja näissä harjoitteissa
käytetään omaa kehonpainoa sekä myös apuvälineinä esim. kahvakuulia,
kuntopalloja, vastuskumeja jne.
Kuntokamppailu sopii niin
kamppailu-urheilijoille/harrastajille lyöntien ja potkujen
tekniikkaharjoitteluun sekä fysiikkaharjoitteluun kuin myös lajeja
harjoittelemattomille tehokkaaksi ja varmasti erilaiseksi
kuntoilulajiksi.
Laji sopii niin naisille kuin miehille eikä
tarvitse olla huippukunnossa pystyäkseen osallistumaan harjoituksiin.
Harjoituksissa tekemisen tasoa pystyy jokanen mitoittamaan oman kuntonsa
mukaan ja näin ollen harjoitukset ovat varmasti riittävän haastavia
niin heikompikuntoisille kuin teräksisessä kunnossa olevillekin.
Et tarvitse aiempaa kokemusta kamppailulajeista, koska sinua
opastetaan tunneilla ammattitaitoisten ohjaajiemme toimesta,
tarvittaessa vaikka kädestä pitäen.Jokainen harjoituskerta
sisältää myös ns. tekniikkaosion, jossa käydään läpi niin lyönti kuin
potkutekniikkaakin sekä myös erilaisia lihaskuntoharjoituksia. Näin
ollen harjoitusten erilaiset
harjoitteet sujuvat turvallisemmin ja paremmin kaikilta.
Tekniikkaosioissakin saat kuitenkin jo hyvää treeniä ja niissäkin
pidetään mukana reipas tekemisen meininki.
Kamppailulajit
tiedetään yleisesti tehokkaaksi kuntoilumuodoksi, mutta monelle voi jo
esim töiden takia olla mahdotonta harrastaa lajeja, joissa on riskinä
saada mustelmia, musta silmä tms. Kuntokamppailussa pääset kokemaan
kamppailulajein tehon kuntomuotona ilman pelkoa kontaktiharjoittelun
mukana tuomasta vammautumisriskistä.
Ryhmässä tehdessä saat myös
harjoittelusta eri tavalla tehoja irti kuin yksin säkkiä mätkiessäsi tai
varjonyrkkeilyä tehdessäsi.
Ohjaajamme valvovat oikeat suoritustekniikat ja luovat hyvän tekemisen
meiningin ilmapiirin, mistä seuramme tunnetaan muiden lajiemme puolella
jo entuudestaan.
Tunneille tarvitset sisäliikuntavarusteet,
juomapullon sekä hikipyyhkeen, jolle takaamme olevan käyttöä:).
Salillamme on lainahanskoja mitsien lyömistä varten, mutta jos innostut
käymään aktiivisesti, suosittelemme säkkihanskojen/vast. hankintaa.
Muita varusteita et harjoitteluun tarvitse.
Ikäraja kuntokamppailuun on 15v. mutta tästä voidaan joustaa tapauskohtaisesti.
HUOM!
Harjoituksiin voi siis osallistua koska tahansa, säännöllisesti tai
satunnaisesti. Mitään kurssia tms ei tarvitse käydä ennen
osallistumista. Saavut vain rohkeasti paikalle.Kuhunkin harjoitukseen otetaan MAX 30 henkeä, joten voit varata
halutessasi paikan etukäteen.
Tuntien ajat:
Tiistaisin klo 18.30-19.30. Lisäksi yleensä joka viikko 1-2 ylimääräistä tuntia, jotka useimmitenaamupäivisin, mutta joskus myös iltapäivällä tai illalla sekä viikoloppuisin. Näiden ajat ilmoitetaan aina viikkokohtaisesti, ylimääräisten treenien ajat löydät täältä.
Lisätietoja tunneista sekä ylimääräisistä treeneistä löydät Kahvakuulan-sekä Kuntokamppailun harjoittelijoillemme sekä niistä kiinnostuneille tarkoitetusta Facebook-ryhmästä, jonka löydät nimellä "Defendo Kotkan Kahvakuula ja Kuntokamppailu".
Hinta: 7eur/krt tai 10 x kortti 60eur. Opiskelijat ja defendoharrastajat 4eur/krt ja 10 x kortti 36eur.
Voit maksaa myös TYKY, Virike-tai Smartumin liikuntaseteleillä sekä Mobilepaylla, Epassilla, Smartumpaylla, Edenred mobiilimaksulla ja Eazybreakilla.
Tuntien ohjauksesta vastaavat kokeneet ohjaajamme.