Satunnainen kuva

img_7834

Uutiset

25.4.2017Defendon peruskurssi alkaa Syyskuussa 2017!!!Lue lisää »15.8.2017Kuntokamppailun perusteet seminaari SU 10.9.2017Lue lisää »15.8.2017Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 3.9.2017Lue lisää »5.8.2017Defendo Kesäleiri, Kotka.Lue lisää »1.8.2017Spartan Bodyweight seminaari PE 18.8Lue lisää »27.7.2017Naisten itsepuolustuskurssi alkaa KE 6.9.2017!Lue lisää »

Pikakysely

Oletko kokeillut Kuntokamppailuamme?

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:409767 kpl

Pidämme ohjattuja kahvakuula tunteja salillamme. Tunnit ovat
AVOIMIA KAIKILLE ja niihin osallistuminen ei edellytä aiempaa
kokemusta kahvakuula/toiminnallisesta harjoittelusta.

Jokaisen tunnin vetämisestä vastaa koulutetut ohjaajamme,
jotka myös oikeasti opastavat uusia harjoittelijoita tarvittaessa
vaikka kädestä pitäen.

Tunnit soveltuvat loistavasti niin naisille kuin miehille eikä
tunneille osallistuminen vaadi huippukuntoa vaan jokainen tekee
oman kykynsä ja kuntonsa mukaan. Vaikka tunnin pituus on "vain"
45min, annamme takuun siitä, että saat hyvän hikitreenin
kuntotasostasi riippumatta. Tunneilla harjoitellaan mm.
seuraavia asioita:
- Kahvakuulaharjoitteet- ja ohjelmat
- Kehonpainoharjoittelu yksin ja parin kanssa
- Edellisten yhdistelmiä
- Liikkuvuus ja kehonhallintaharjoitteita

Käytämme lisäksi tunneilla runsaasti muitakin toiminnalliseen
harjoitteluun kuuluvia harjoitusvälineitä kuten kuntopalloja,
hiekkasäkkejä, vastuskumeja, leka/rengas-harjoitteita,
vauhtitikkaita jne.

Käytännössä tunneilla tehdään siis kokonaisvaltaista
toiminnallista harjoittelua, jossa kahvakuula on pääsääntöisesti
eniten käytetty väline. Hyvin harvoin tunneilla kuitenkaan
tehdään vain pelkkiä kuulaharjoitteita/liikkeitä.

Tuntien ajat ovat:
Tiistaisin klo 17.00-17.45.
Torstaisin klo 17.30-18.15.

Lisäksi pidetään joka viikko ylimääräisiä treenejä,
joiden ajankohta on yleensä ma-pe aamu-tai iltapäivä
sekä viikonloput.
Näiden treenien ajat löydät täältä sekä "Defendo
Kotkan Kahvakuula ja Kuntokamppailu"
-Facebook-ryhmän seinältä.

Tunnin hinta on 5eur/krt (opiskelijat, varusmiehet ja
työttömät 4eur/krt) ja maksu maksetaan paikan päällä.
Annamme myös eri tahoille alennuksia hinnasta, ale-
hintaan oikeutetut tahot näet maksut sivulta.
Seuran jäsenille maksu on 2eur/krt.

Myös 10:n kerran kortteja on myynnissä. Kortin hinta on
jäsenille 18eur ja muille 45eur (opiskelijat/työttömät 36eur).
Kortti on voimassa niin kauan kun käyntejä on jäljellä.

Voit maksaa tunneilla Smartumin, Virike sekä TyKy- liikunta-
ja kulttuuriseteleillä. Myös Sporttipassi käy meillä maksu-
välineenä.

Voit ilmoittautua etukäteen halutessasi tunnille tekstiviestillä
nroon 040 551 7966/Lari tai myös sähköpostilla
seuran s-postiin. Ilmoittautumista pyydämme lähinnä silloin
jos tulet ensimmäistä kertaa tunnille, jotta ohjaajamme tietävät
että tunnille on tulossa uusi harjoittelja.

Meillä on myös Facebookissa oma ryhmä kahvakuulailijoille, ryhmän
löydät nimellä "Defendo Kotkan kahvakuula ja Kuntokamppailu", jonne kannattaa käydä liittymässä jos tunnit kiinnostavat. Ryhmän kautta saat helposti lisäinfoa tunneista, seminaareista jne.

Lisäinfoa kahvakuulailusta yleisesti löydät mm. Suomen Kahvakuula ry:n kotisivuilta sekä tietenkin voit myös kysyä ohjaajiltamme
sähköpostilla tai puhelimitse.

Tervetuloa rohkeasti mukaan kokeilemaan erilaista ja tehokasta
kuntoilumuotoa!