kahvakuula

Pidämme ohjattuja kahvakuula tunteja salillamme.
Tunnit ovat AVOIMIA KAIKILLE ja niihin
osallistuminen ei edellytä aiempaa
kokemusta kahvakuula/toiminnallisesta
harjoittelusta.

Olemma pitäneet tunteja jo vuodesta 2010 alkaen ja
olemmekin alueemme pioneereja kahvakuulilla
harjoittelun ohjauksessa sekä myös ylipäätään
mitä tulee toiminnalliseen harjoitteluun.
Meilllä on tuhansien ohjattujen tuntien sekä
kymmenien perusteet seminaarien/workshoppien
ohjauksesta.

Tunneille ei ole ikärajaa, mutta junioreiden
kohdalla katsotaan tarpeen mukaan
korvaavia liikkeitä. Muutenkin ohjaajamme
osaavat katsoa aina tarpeen mukaan eri
liikkeitä osallistujille, mikäli esim jotain
liikettä ei pysty tekemään fyysisen rajoitteen
tms takia. Näin ollen sen takia ei
kannata arastella osallistumista.

Jokaisen tunnin vetämisestä vastaa
koulutetut ohjaajamme,
jotka myös oikeasti opastavat uusia
harjoittelijoita tarvittaessa
vaikka kädestä pitäen.

Tunnit soveltuvat loistavasti niin naisille
kuin miehille eikä tunneille osallistuminen
vaadi huippukuntoa vaan jokainen tekee
oman kykynsä ja kuntonsa mukaan.
Vaikka tunnin pituus on "vain"
45min, annamme takuun siitä, että saat
hyvän hikitreeninkuntotasostasi riippumatta.

Tunneilla harjoitellaan mm.
seuraavia asioita:
- Kahvakuulaharjoitteet- ja ohjelmat
- Kehonpainoharjoittelu yksin ja parin kanssa
- Edellisten yhdistelmiä
- Liikkuvuus ja kehonhallintaharjoitteita

Käytämme lisäksi tunneilla runsaasti muitakin
toiminnalliseen harjoitteluun kuuluvia
harjoitusvälineitä kuten kuntopalloja,
hiekkasäkkejä, vastuskumeja, leka/rengas-harjoitteita,
vauhtitikkaita jne.

Käytännössä tunneilla tehdään siis
kokonaisvaltaista
toiminnallista harjoittelua, jossa
kahvakuula on pääsääntöisesti
eniten käytetty väline. Hyvin harvoin 
tunneilla kuitenkaan tehdään vain pelkkiä
kuulaharjoitteita/liikkeitä.

Tuntien ajat ovat:

Tunteja on vaihtelevasti eri aikoihin
pitkin viikkoa. Kaikki treenit löydät Nimenhuuto
sovelluksesta tai 
sivustolta joukkueemme
Defendo Kotka alta. 

Käy liittymässä joukkueeseemme ja klikkaa
 itsesi mukaan treeneihin.

Lisätietoa treeneistä löydät myös "Defendo
Kotkan Kahvakuula ja Kuntokamppailu"
-Facebook-ryhmästä.

Tunnin hinta on 7eur/krt (opiskelijat, varusmiehet ja
työttömät 4eur/krt) ja maksu maksetaan paikan päällä.
Annamme myös eri tahoille alennuksia hinnasta, ale-
hintaan oikeutetut tahot näet Hinnasto-sivulta.

Myös 10:n kerran kortteja on myynnissä.
Kortin hinta on 60eur (opiskelijat/työttömät 36eur).
Kortti on voimassa niin kauan kun käyntejä
on jäljellä.

Voit maksaa tunneilla kortilla, käteisellä tai kaikilla
yleisimmillä liikuntaeduilla.

Voit ilmoittautua etukäteen halutessasi tunnille 
teksti tai Whattsapp viestillä nroon 040 551 7966/Lari
tai myös sähköpostilla seuran s-postiin.
Ilmoittautumista pyydämme lähinnä silloin
jos tulet ensimmäistä kertaa tunnille, jotta
ohjaajamme tietävät että tunnille on
tulossa uusi harjoittelja.

Meillä on myös Facebookissa oma ryhmä
kahvakuulailijoille, ryhmän löydät nimellä
"Defendo Kotkan kahvakuula ja Kuntokamppailu",
jonne kannattaa käydä liittymässä jos tunnit
kiinnostavat. Ryhmän kautta saat helposti
lisäinfoa tunneista, seminaareista jne.

Lisäinfoa kahvakuulailusta yleisesti löydät mm. Suomen Kahvakuula ry:n kotisivuilta sekä tietenkin voit myös kysyä ohjaajiltamme
sähköpostilla tai puhelimitse.

Tervetuloa rohkeasti mukaan kokeilemaan erilaista ja tehokasta kuntoilumuotoa!