Satunnainen kuva

20140413_103442

Uutiset

27.3.2021Seuraava Defendon kurssi alkaa syksyllä!Lue lisää »16.4.2021Sali suljettu toistaiseksiLue lisää »16.2.2021Kevään 2021/Korona-ajan treeneistäLue lisää »5.1.2021Kuntokamppailun perusteet seminaari SU 17.1.2021Lue lisää »7.10.2020Kuntokamppailun Jatkotekniikka WorkshopLue lisää »7.10.2020Kukkiksen avoimet ovetLue lisää »

Pikakysely

Oletko kokeillut Kuntokamppailuamme?

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:1265622 kpl

Pidämme ohjattuja kahvakuula tunteja salillamme. Tunnit ovat
AVOIMIA KAIKILLE ja niihin osallistuminen ei edellytä aiempaa
kokemusta kahvakuula/toiminnallisesta harjoittelusta.
Tunneille ei ole ikärajaa, mutta junioreiden kohdalla katsotaan
tarpeen mukaan korvaavia liikkeitä. Muutenkin ohjaajamme
osaavat katsoa aina tarpeen mukaan eri liikkeitä osallistujille,
mikäli esim jotain liikettä ei pysty tekemään fyysisen rajoitteen
tms takia. Näin ollen sen takia ei kannata arastella osallistumista.

Jokaisen tunnin vetämisestä vastaa koulutetut ohjaajamme,
jotka myös oikeasti opastavat uusia harjoittelijoita tarvittaessa
vaikka kädestä pitäen.

Tunnit soveltuvat loistavasti niin naisille kuin miehille eikä
tunneille osallistuminen vaadi huippukuntoa vaan jokainen tekee
oman kykynsä ja kuntonsa mukaan. Vaikka tunnin pituus on "vain"
45min, annamme takuun siitä, että saat hyvän hikitreenin
kuntotasostasi riippumatta. Tunneilla harjoitellaan mm.
seuraavia asioita:
- Kahvakuulaharjoitteet- ja ohjelmat
- Kehonpainoharjoittelu yksin ja parin kanssa
- Edellisten yhdistelmiä
- Liikkuvuus ja kehonhallintaharjoitteita

Käytämme lisäksi tunneilla runsaasti muitakin toiminnalliseen
harjoitteluun kuuluvia harjoitusvälineitä kuten kuntopalloja,
hiekkasäkkejä, vastuskumeja, leka/rengas-harjoitteita,
vauhtitikkaita jne.

Käytännössä tunneilla tehdään siis kokonaisvaltaista
toiminnallista harjoittelua, jossa kahvakuula on pääsääntöisesti
eniten käytetty väline. Hyvin harvoin tunneilla kuitenkaan
tehdään vain pelkkiä kuulaharjoitteita/liikkeitä.

Tuntien ajat ovat:
Tiistaisin klo 17.30-18.15.
Torstaisin klo 17.30-18.15.

Lisäksi pidetään joka viikko ylimääräisiä treenejä,
joiden ajankohta on yleensä ma-pe aamu-tai iltapäivä
sekä viikonloput.
Näiden treenien ajat löydät täältä sekä "Defendo
Kotkan Kahvakuula ja Kuntokamppailu"
-Facebook-ryhmän seinältä.

Tunnin hinta on 7eur/krt (opiskelijat, varusmiehet ja
työttömät 4eur/krt) ja maksu maksetaan paikan päällä.
Annamme myös eri tahoille alennuksia hinnasta, ale-
hintaan oikeutetut tahot näet maksut sivulta.
Seuran jäsenille maksu on 2eur/krt.

Myös 10:n kerran kortteja on myynnissä. Kortin hinta on
jäsenille 18eur ja muille 60eur (opiskelijat/työttömät 36eur).
Kortti on voimassa niin kauan kun käyntejä on jäljellä.

Voit maksaa tunneilla Smartumin, Virike ja TyKy- liikunta-
ja kulttuuriseteleillä. Myös SmartumPay, Epassi, Eazybreak s ekä Edenred mobiilimaksu käy meillä maksu-
välineenä. Myös Mobilepay maksu onnistuu.

Voit ilmoittautua etukäteen halutessasi tunnille tekstiviestillä
nroon 040 551 7966/Lari tai myös sähköpostilla
seuran s-postiin. Ilmoittautumista pyydämme lähinnä silloin
jos tulet ensimmäistä kertaa tunnille, jotta ohjaajamme tietävät
että tunnille on tulossa uusi harjoittelja.

Meillä on myös Facebookissa oma ryhmä kahvakuulailijoille, ryhmän
löydät nimellä "Defendo Kotkan kahvakuula ja Kuntokamppailu", jonne kannattaa käydä liittymässä jos tunnit kiinnostavat. Ryhmän kautta saat helposti lisäinfoa tunneista, seminaareista jne.

Lisäinfoa kahvakuulailusta yleisesti löydät mm. Suomen Kahvakuula ry:n kotisivuilta sekä tietenkin voit myös kysyä ohjaajiltamme
sähköpostilla tai puhelimitse.

Tervetuloa rohkeasti mukaan kokeilemaan erilaista ja tehokasta
kuntoilumuotoa!