Liikkuvuus ja keskivartaloharjoittelun seminaari
16.12.2015
Istuminen ja yksipuolinen rasitus altistavat kehoon liikerajoituksia ja liikehäiriöitä, joista koituu monelle päivittäin häiritseviä kiputiloja. Oikeanlaisella harjoittelulla oireita pystytään helpottamaanja ennaltaehkäisemään.
Hyvällä liikkuvuusharjoittelulla avataan liikeratoja ja parannetaan tasapainoa sekä liikkeiden sujuvuutta. Liikuvuusharjoittelun lisäksi hyvä keskivartalon voima on tärkeässä roolissa mm. selkäkipujen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Osa harjoitteista voidaan yhdistää tehokkaiksi liikesarjoiksi mitä voidaan hyödyntää monipuolisessa harjoittelussa.
Valmennusseminaari on avoin kaikille liikunnasta ja harjoittelusta kiinnostuneille.
Seminaarissa käydään läpi: - Lihastoimintaketjujen hyödyntäminen liikkuvuusharjoittelussa - Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet - Keskivartalon harjoittaminen omankehonpainoharjoittein - Keskivataloharjoitteet pareittain ja lisävastuksella (mm. vastuskuminauha, kuntopallo)
Aika 23.1.2016 lauantai Paikka: Defendo Kotka Klo 10:30-13:45 Hinta seuran jäsenille 35€/hlö, muille osallistujille 45€/hlö Maksimi osallistujamäärä 20 henkilöä.
Ilmoittautuminen: ohjaajat@defendokotka.com tai 040 551 7966/Lari
HUOM!! Seminaari on täynnä!!! Varasijoille otetaan mukaan ja niistä mukaan pääsee ilmoittautumisjärjestyksessä jos tulee peruutuksia.
Ohjaaja: Petri Halonen Työkokemusta monesta eri lajista mm. Alppihiihto, koripallo kamppailulajit. Valmennettavana useita Olympiatason urheilijoita Spartan gearin kehonhuoltoasiantuntija Vastaanotto Aava Orto-Lääkärit, Helsinki www.petrihalonen.fi
|