Satunnainen kuva

kuulaseminaari_2.12.2012_269

Uutiset

24.6.2022Defendon peruskurssi alkaa MA 12.9.2022Lue lisää »30.7.2022Kahvakuulaharjoittelun perusteet Workshop SU 28.8Lue lisää »26.6.2022Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 7.8Lue lisää »26.6.2022Kuntokamppailun perusteet Workshop KE 20.7Lue lisää »26.6.2022Kahvakuulalla heittoharjoittelun ja jonglöörauksen workshop SU 17.7Lue lisää »17.5.2022Treenit kevät/kesä 2022Lue lisää »

Pikakysely

Oletko kokeillut Kuntokamppailuamme?

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:1619231 kpl

Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 22.8.2021

10.08.2021

Defendo Kotka järjestää Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Campin Kotkassa
SU 22.8.2021 joka pitää sisällään kolme treeniä.
Treeneissä tehdään mm. kahvakuulalla, köysillä,vastuskumeilla,
kehonpainolla harjoittelua sekä ryhmäharjoitteita. Kuntokamppailutreeneissä
tehdään lyönti+potkuharjoitteita. Myös heitto ja jonglöörausharjoitteita
tehdään kahvakuulilla.
Treenit pyritään pitämään ulkona kaikki, mutta keskimmäinen treeni eli
Kuntokamppailu pidetään kehnolla säällä sisällä seuramme
salilla (Kukkulapolku 1,48350 Kotka).

Kokoontuminen tapahtumaan on salillamme klo 10.30-11.00 ja salilla
voi vaihtaa treenivarusteet, jättää tavaroita salille säilytykseen sekä
eväitä salin jääkaappiin. Salilta siirrymme sitten kootusti treenipaikalle.

Tapahtuma on avoin kaikille halukkaille eli ei pelkästään seuramme harrastajille.

Osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Kahvakuula/toiminnallisesta
harjoittelusta ja/tai Kuntokamppailusta. Ohjaajamme opastavat sinua tekniikoissa.

Mukaan tapahtumaan varaa jonkinlaiset hanskat (esim ohuet työhanskat/vast käy hyvin)
sekä vaihtovaatteita ja juomista tarpeeksi. Jos omistat nyrkkeily/säkkihanskat,
ota ne mukaan. Seurallamme on myös lainahanskoja. Jalkineiksi lenkkarit/vast.

Ulkotreenipaikka on kävelymatkan päässä salilta ja jos mennään pidemmälle
niin kimppakyydit onnistuu, joten autottomat pääsevät kyllä kulkemaan.

HUOM! Mukaan otetaan max 30hlö. Voit osallistua siis vain myös yksittäiseen
treeniin tai osaan treeneistä, jos et halua koko päivään osallistua.

AIKATAULU:
- Harjoitus 1 (Kahvakuula/toiminnallinen)
Klo 11.00-13.00
-Ruokatauko klo 13.00-14.15
-Harjoitus 2 (Kuntokamppailu)
Klo 14.15-15.45
-Tauko klo 15.45-16.15
-Harjoitus 3.(Yhdistelmätreeni)
Klo 16.15-17.45.

HINTA
- 30e (opiskelijat/kotiäidit/vast 25e)
- Yksittäinen treeni 13e (9e)

ILMOITTAUTUMINEN
- ohjaajat@defendokotka.com TAI
- Txt/WhattsApp viestillä 0405517966
Tervetuloa mukaan haastamaan itseäsi ja viettämään mukavaa liikunnallista päivää!!

24.06.2022Defendon peruskurssi alkaa MA 12.9.2022
30.07.2022Kahvakuulaharjoittelun perusteet Workshop SU 28.8
26.06.2022Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 7.8
26.06.2022Kuntokamppailun perusteet Workshop KE 20.7
26.06.2022Kahvakuulalla heittoharjoittelun ja jonglöörauksen workshop SU 17.7
17.05.2022Treenit kevät/kesä 2022
12.04.2022Defendon Suurleiri 2022 Kotkassa 27-29.5.2022
12.04.2022Naisten Itsepuolustus Workshop LA 21.5 klo 12-16
15.02.2022Kevään 2022 Kahvakuula ja Kuntokamppailu treenit
07.11.2021Itsenäisyyspäivän lipunnosto Kukkiksella

Siirry arkistoon »