Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 22.8.2021

Treeneissä tehdään mm. kahvakuulalla, köysillä,vastuskumeilla,
kehonpainolla harjoittelua sekä ryhmäharjoitteita. Kuntokamppailutreeneissä
tehdään lyönti+potkuharjoitteita. Myös heitto ja jonglöörausharjoitteita
tehdään kahvakuulilla.

Treenit pyritään pitämään ulkona kaikki, mutta keskimmäinen treeni eli
Kuntokamppailu pidetään kehnolla säällä sisällä seuramme
salilla (Kukkulapolku 1,48350 Kotka).

Kokoontuminen tapahtumaan on salillamme klo 10.30-11.00 ja salilla
voi vaihtaa treenivarusteet, jättää tavaroita salille säilytykseen sekä
eväitä salin jääkaappiin. Salilta siirrymme sitten kootusti treenipaikalle.

Tapahtuma on avoin kaikille halukkaille eli ei pelkästään seuramme harrastajille.

Osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Kahvakuula/toiminnallisesta
harjoittelusta ja/tai Kuntokamppailusta. Ohjaajamme opastavat sinua tekniikoissa.

Mukaan tapahtumaan varaa jonkinlaiset hanskat (esim ohuet työhanskat/vast käy hyvin)
sekä vaihtovaatteita ja juomista tarpeeksi. Jos omistat nyrkkeily/säkkihanskat,
ota ne mukaan. Seurallamme on myös lainahanskoja. Jalkineiksi lenkkarit/vast.

Ulkotreenipaikka on kävelymatkan päässä salilta ja jos mennään pidemmälle
niin kimppakyydit onnistuu, joten autottomat pääsevät kyllä kulkemaan.

HUOM! Mukaan otetaan max 30hlö. Voit osallistua siis vain myös yksittäiseen
treeniin tai osaan treeneistä, jos et halua koko päivään osallistua.

AIKATAULU:
- Harjoitus 1 (Kahvakuula/toiminnallinen)
Klo 11.00-13.00
-Ruokatauko klo 13.00-14.15
-Harjoitus 2 (Kuntokamppailu)
Klo 14.15-15.45
-Tauko klo 15.45-16.15
-Harjoitus 3.(Yhdistelmätreeni)
Klo 16.15-17.45.

HINTA
- 30e (opiskelijat/kotiäidit/vast 25e)
- Yksittäinen treeni 13e (9e)

ILMOITTAUTUMINEN
- ohjaajat@defendokotka.com TAI
- Txt/WhattsApp viestillä 0405517966

Tervetuloa mukaan haastamaan itseäsi ja viettämään mukavaa liikunnallista päivää!!

www.defendokotka.com
#defendokotka
#kuntokamppailu
#kukkiskahvakuula