Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp SU 7.8

Defendo Kotka järjestää Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Campin Kotkassa SU 7.8
2022 joka pitää sisällään kolme treeniä.

Treeneissä tehdään mm. kahvakuulalla, köysillä,vastuskumeilla,kehonpainolla harjoittelua sekä ryhmäharjoitteita. Kuntokamppailutreeneissä tehdään lyönti+potkuharjoitteita. Myös heitto ja jonglöörausharjoitteita tehdään kahvakuulilla.

Treenit pyritään pitämään ulkona kaikki, mutta keskimmäinen treeni eli Kuntokamppailu pidetään kehnolla säällä sisällä seuramme salilla (Kukkulapolku 1,48350 Kotka).

Kokoontuminen tapahtumaan on salillamme klo 10.30-11.00 ja salilla voi vaihtaa treenivarusteet, jättää tavaroita salille säilytykseen sekä eväitä salin jääkaappiin. Salilta siirrymme sitten kootusti treenipaikalle.

Tapahtuma on avoin kaikille halukkaille eli ei pelkästään seuramme harrastajille.

Osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Kahvakuula/toiminnallisesta harjoittelusta ja/tai Kuntokamppailusta. Ohjaajamme opastavat sinua tekniikoissa.

Mukaan tapahtumaan varaa jonkinlaiset hanskat (esim ohuet työhanskat/vast käy hyvin) sekä vaihtovaatteita ja juomista tarpeeksi. Jos omistat nyrkkeily/säkkihanskat, ota ne mukaan. Seurallamme on myös lainahanskoja. Jalkineiksi lenkkarit/vast.

Ulkotreenipaikka on kävelymatkan päässä salilta ja jos mennään pidemmälle niin kimppakyydit onnistuu, joten autottomat pääsevät kyllä kulkemaan.

HUOM! Mukaan otetaan max 30hlö.

AIKATAULU:
- Harjoitus 1 (Kahvakuula/toiminnallinen)
Klo 11.00-13.00
-Ruokatauko klo 13.00-14.15
-Harjoitus 2 (Kuntokamppailu)
Klo 14.15-15.45
-Tauko klo 15.45-16.15
-Harjoitus 3.(Yhdistelmätreeni)
Klo 16.15-17.45.

HINTA
- 30e (opiskelijat/kotiäidit/vast 25e)
- Yksittäinen treeni 13e (9e)

ILMOITTAUTUMINEN
- ohjaajat@defendokotka.com TAI
- Txt/WhattsApp viestillä 0405517966

Tervetuloa mukaan haastamaan itseäsi ja viettämään mukavaa liikunnallista päivää!!

www.defendokotka.com
#defendokotka
#kuntokamppailu
#kukkiskahvakuula