Satunnainen kuva

dscn0299

Uutiset

5.1.2021Kuntokamppailun perusteet seminaari SU 17.1.2021Lue lisää »13.12.2020Seuraava Defendon kurssi alkaa helmikuussa 2021!!Lue lisää »7.10.2020Kuntokamppailun Jatkotekniikka WorkshopLue lisää »7.10.2020Kukkiksen avoimet ovetLue lisää »28.8.2020Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 13.9.2020.Lue lisää »23.8.2020Back to Business-Defendon Kertausseminaari KE 26.8.2020Lue lisää »

Pikakysely

Oletko kokeillut Kuntokamppailuamme?

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:1222191 kpl

Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 1.8.2020

09.07.2020

Defendo Kotka järjestää Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Campin Kotkassa LA 1.8.2020 joka pitää sisällään kolme treeniä.

Treeneissä tehdään mm. kahvakuulalla, köysillä,vastuskumeilla,kehonpainolla harjoittelua sekä ryhmäharjoitteita. Kuntokamppailutreeneissä tehdään lyönti+potkuharjoitteita. Myös heitto ja jonglöörausharjoitteita tehdään kahvakuulilla.

Treenit pyritään pitämään ulkona kaikki, mutta säävarauksella keskimmäinen treeni eli se pidetään kehnolla säällä sisällä seuramme salilla (Kukkulapolku 1,48350 Kotka).

Kokoontuminen tapahtumaan on salillamme klo 9.30-10.00 ja salilla voi vaihtaa treenivarusteet, jättää tavaroita salille säilytykseen sekä eväitä salin jääkaappiin. Salilta siirrymme sitten kootusti treenipaikalle.

Tapahtuma on avoin kaikille halukkaille eli ei pelkästään seuramme harrastajille.

Osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta Kahvakuula/toiminnallisesta harjoittelusta ja/tai Kuntokamppailusta. Ohjaajamme opastavat sinua tekniikoissa.

Mukaan tapahtumaan varaa jonkinlaiset hanskat (esim ohuet työhanskat/vast käy hyvin) sekä vaihtovaatteita ja juomista tarpeeksi. Jos omistat nyrkkeily/säkkihanskat, ota ne mukaan. Seurallamme on myös lainahanskoja. Jalkineiksi lenkkarit/vast.

Ulkotreenipaikka on kävelymatkan päässä salilta ja jos mennään pidemmälle niin kimppakyydit onnistuu, joten autottomat pääsevät kyllä kulkemaan.

AIKATAULU:
- Harjoitus 1 (Kahvakuula/toiminnallinen)
Klo 10.00-12.00
-Ruokatauko klo 12.00-13.30
-Harjoitus 2 (Kuntokamppailu)
Klo 13.30-15.00
-Tauko klo 1500-1530
-Harjoitus 3.(Yhdistelmätreeni)
Klo 15.30-17.00

HINTA
- 32e (opiskelijat/kotiäidit/vast 28e)
- Yksittäinen treeni 13e (11e)

ILMOITTAUTUMINEN
- ohjaajat@defendokotka.com TAI
- Txt/WhattsApp viestillä 0405517966

Tervetuloa mukaan haastamaan itseäsi ja viettämään mukavaa liikunnallista päivää!!

www.defendokotka.com
#defendokotka
#kuntokamppailu
#kukkiskahvakuula

05.01.2021Kuntokamppailun perusteet seminaari SU 17.1.2021
13.12.2020Seuraava Defendon kurssi alkaa helmikuussa 2021!!
07.10.2020Kuntokamppailun Jatkotekniikka Workshop
07.10.2020Kukkiksen avoimet ovet
28.08.2020Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 13.9.2020.
23.08.2020Back to Business-Defendon Kertausseminaari KE 26.8.2020
09.07.2020Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 1.8.2020
07.06.2020Treenit 1.6.2020 alkaen
06.03.2020Defendo Blue & Green seminaarit Kotkassa
04.03.2020Defendon Suurleiri Kotkassa 8.-9.8.2020

Siirry arkistoon »