Satunnainen kuva

20110809_024

Uutiset

16.6.2020Seuraava Defendon peruskurssi alkaa lokakuussa 2020!!Lue lisää »28.8.2020Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 13.9.2020.Lue lisää »23.8.2020Back to Business-Defendon Kertausseminaari KE 26.8.2020Lue lisää »6.8.2020Kuntokamppailun perusteet seminaari KE 19.8.2020Lue lisää »9.7.2020Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 1.8.2020Lue lisää »7.6.2020Treenit 1.6.2020 alkaenLue lisää »

Pikakysely

Oletko kokeillut Kuntokamppailuamme?

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:1127118 kpl

Treenit 1.6.2020 alkaen

07.06.2020

Hola ystävät!! Seuraa pitkähkö viesti kesän treeniajoista ja yleisesti muutoksista kuvioihin alkaen MA 1.6. Yrittäkää jaksaa lukea, koska sisältää tärkeää infoa☺

Eli MA 1.6 alkaen palaamme ns. normaaliin seuraavien asioiden osalta.
1. Kahvakuula/Kuntokamppailutunneille ei enää tarvitse varata paikkoja eli paikkarajoitukset tunneille poistuvat.

2. Kiintotreenit palaavat ohjelmistoon tiistaille ja torstaille. Kiintotreenit pidetään JOKA VKO ellei muuta ilmoiteta. Samaten niiden ajat ovat vakiot joka vko ellei muuta ilmoiteta.

Ajathan olivat:
- Tiistaisin Kahvakuula klo 17.30-18.15
-Tiistaisin Kuntokamppailu klo 18.30-19.30
-Torstaisin Kahvakuula klo 17.30-18.15

3. Ylimääräisiä treenejä pidetään läpi kesän ohjaajien työ yms. aikataulujen mukaan mahdollisimman paljon. Näiden ajat vaihtelevat viikkokohtaisesti ja niistä infotaan aina erikseen. Nämä pyritään tiedottamaan keskimäärin niin, että alkuviikon (ma-to) treenit infotaan viimeistään edeltävänä viikonloppuna ja loppuviikon treenit (pe-su) puolivälissä viikkoa.

Luonnollisesti välillä kuitenkin voi treeneistä infot tulla lyhyemmälläkin aikavälillä ja joskus jopa pidetään ns ex tempore treenejä. Pyrimme kuitenkin siihen, että paloaikaa treeniin olisi aina vähintään se vuorokausi...

Ylimääräisten treenien ajat vaihtelevat, mutta pyrimme suosimaan nyt jo vuosien aikana hyväksi havaittuja ajankohtia.

4. Osaan ylimääräisistä treeneistä kysellään vanhaan malliin halukkaita (tässä käytetään faceryhmässä äänestystoimintoa ja täällä WA perinteisempää tapaa). Äänestettävistä treeneistä infotaan sitten aina erikseen keräsikö treeni tarpeeksi väkeä, jotta se pidetään. Äänestyksen tarkoitus on nimenomaan antaa ohjaajalle tietoa onko ko. ajankohdalle järkevä ottaa treeniä, varsinkin näin kesällä kun aktiivisuus teillä voi olla ymmärrettävästi vaihtelevaa....

5. Pyrimme pitämään ylimääräisiä Kuulatreenejä ilta-aikaan riittävästi, jotta myös näin kiintotunnit eivät olisi niin täynnä ja sen kautta treenatessa olisi salissa väljempää ja näin Koronatilanne huomioiden homma on mukavampaa/turvallisempaa.

6. Jatkamme vanhaan malliin samoilla hygieniakäytännöillä kuin rajoitusten aikanakin eli kaikki käytetyt treenivälineet on puhdistettava salilta löytyvillä aineilla treenin jälkeen ja jokainen huolehtii käsihygienista sekä pitää huolen, että kipeänä ei tulla treeneihin.

7. Pariharjoituksia, joissa ollaan kontaktissa parin kanssa tullaan välttämään pääsääntöisesti, mutta jos niitä tehdään niin ne tehdään koko treenin ajan saman parin kanssa.

8.Mitään kesätaukoa ei ole eli treenit pyörii läpi kesän koko ajan. Mahdolliset peruutukset tms infotaan hyvissä ajoin aina niin faceryhmään kuin WA ryhmäänkin.

9.Ulkotreenejä pyritään pitämään mahdollisuuksien mukaan. Niistä infotaan aina mahdollisimman ajoissa (jos treeni salin pihalla), mutta käytännössä salin pihalla treenit onnistuu jokaiselta ex tempore kun kesän ajan pitää treenikassissa lenkkarit/vast. tai tulee semmoiset jalassa salille😉

Muualla (esim Ruonalan kenttä) pidettävät ulkotreenit infotaan hyvissä ajoin.

Mikäli mitään epäselvyyttä jäi edellisistä tai jatkossa olet epävarma oliko tänään tai päivänä x ilmoitettua/kyseltyä treeniä niin helpoiten ongelma ratkeaa kysymällä allekirjoittaneelta ja paras tapa tähän txt tai WhattsApp viestillä nroon 0405517966.

Hyvää kesän alkua ja treeneissä nähdään!!!!💪💪

16.06.2020Seuraava Defendon peruskurssi alkaa lokakuussa 2020!!
28.08.2020Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 13.9.2020.
23.08.2020Back to Business-Defendon Kertausseminaari KE 26.8.2020
06.08.2020Kuntokamppailun perusteet seminaari KE 19.8.2020
09.07.2020Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 1.8.2020
07.06.2020Treenit 1.6.2020 alkaen
06.03.2020Defendo Blue & Green seminaarit Kotkassa
04.03.2020Defendon Suurleiri Kotkassa 8.-9.8.2020
02.03.2020Kuntokamppailun Jatkotekniikka-seminaari SU 15.3.2020
28.01.2020Defendo Takedowns workshop SU 1.3.2020

Siirry arkistoon »