Satunnainen kuva

dsc01520

Uutiset

16.6.2020Seuraava Defendon peruskurssi alkaa lokakuussa 2020!!Lue lisää »28.8.2020Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 13.9.2020.Lue lisää »23.8.2020Back to Business-Defendon Kertausseminaari KE 26.8.2020Lue lisää »6.8.2020Kuntokamppailun perusteet seminaari KE 19.8.2020Lue lisää »9.7.2020Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 1.8.2020Lue lisää »7.6.2020Treenit 1.6.2020 alkaenLue lisää »

Pikakysely

Oletko kokeillut Kuntokamppailuamme?

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:1122624 kpl

Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 31.8-1.9.2019, Kotka.

22.07.2019

Järjestämme Kahvakuulan/toiminnallisen harjoittelun sekä Kuntokamppailun
Boot Campin Kotkassa elokuun viimeisenä viikonloppuna.

Leirillä pääset harjoittelemaan ja haastamaan itseäsi niin yksilö,pari kuin
ryhmäharjoitteissa. Kaikki treenit pidetään ulkona ja luvassa on niin hauskanpitoa,
hikistä tekemistä kuin elämyksiäkin.

Paikkana on hieno Ristiniemen Kurssikeskus meren rannalla, jonka ympäristössä
on loistavat puitteet tämän kaltaiselle treenille.

Leiri on avoin kaikille halukkaille eikä aiempaa kokemusta vaadita Kahvakuulista,
toiminnallisesta harjoittelusta tai Kuntokamppailusta. Kuntokamppailun leirillä
tehtävät tekniikat ovat yksinkertaisia ja kaikkien tehtävissä ja valtaosa
harjoittelusta on enempi muunlaista, mutta kamppailuharjoitteet tuovat
mukavan lisän ja vaihtelun muiden harjoitteiden joukkoon.

Harjoituksissa tehdään mm. seuraavia asioita
- Kahvakuulaharjoitteet (1 ja 2 kuulaa)
- Kahvakuulalla heittoharjoitteet sekä jonglööraus
- Peruslyönnit ja potkut (tyynyihin/pistareihin)
- Vastuskumiharjoitteita
- Nopeus/ketteryysharjoiteita
- Monipuolisia kehonpainoharjoitteita yksin,parin sekä ryhmän kanssa
- Lisäksi muitakin välineitä käytetään

Mukaan kannattaa varata ulkotreeniin säässä kuin säässä soveltuvat
varusteet, jotka saavat likaantua ja/tai kastua. Hanskat kannattaa ottaa
mukaan, koska harjoittelu tapahtuu pääosin hiekkakentällä.

Leiripäivän päätteeksi on naisille ja miehille omat rantasaunat lämpöisenä ja
grillipaikalla voi grillailla ja istua iltaa sekä palautua päivän koitoksista.

Leirikeskuksessa voit majoittua edullisesti, omat lakanat mukaan. Majoitus
1-2h huoneissa riippuen majoittujien määrästä.

AIKATAULU:

LA 31.8
- Klo 12-13.45 Treeni 1
- Klo 13.45-14.30 Päiväkahvi/tauko
- Klo 14.30-16.15 Treeni 2
- Klo 16.15-17.30 Päivällinen
- Klo 17.30-19.00 Treeni 3
- Klo 19.00--> saunat kuumana ja vapaata
illanviettoa, grillaillua yms.

SU 1.9
- Klo 8.30-10.30 Aamupala
- Klo 10.30-12.00 Treeni 4
- Klo 12.00-->leirin päättäminen yms

HINTA:
- 45e (opiskelijat/kotiäidit ym 38e) TAI yksittäinen treeni 13e (9e)
- Leiriruokailu 25e (sis päiväkahvin ja päivällisen lauantaina sekä aamupalan sunnuntaina). Jos haluat syödä vain la ruuat niin hinta 15eur.
-Majoitus omin lakanoin 15eur.
Eli jos haluat kaikki treenit,ruuat+majoituksen niin hinta yhteensä 85eur (78e).

ILMOITTAUTUMISET:
-Larille joko txt tai wattsup 0405517966 tai sähköpostitse ohjaajat@defendokotka.com
-Ilmoittautuessasi ilmoita:
1. Osallistutko kaikkiin treeneihin
2. Otatko ruokailun
3. Otatko majoituksen
16.06.2020Seuraava Defendon peruskurssi alkaa lokakuussa 2020!!
28.08.2020Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 13.9.2020.
23.08.2020Back to Business-Defendon Kertausseminaari KE 26.8.2020
06.08.2020Kuntokamppailun perusteet seminaari KE 19.8.2020
09.07.2020Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 1.8.2020
07.06.2020Treenit 1.6.2020 alkaen
06.03.2020Defendo Blue & Green seminaarit Kotkassa
04.03.2020Defendon Suurleiri Kotkassa 8.-9.8.2020
02.03.2020Kuntokamppailun Jatkotekniikka-seminaari SU 15.3.2020
28.01.2020Defendo Takedowns workshop SU 1.3.2020

Siirry arkistoon »