Satunnainen kuva

20130915_155953

Uutiset

17.9.2019Kuntokamppailun Jatkotekniikka-seminaari SU 29.9.2019Lue lisää »18.8.2019Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 8.9.2019Lue lisää »23.7.2019TO 25.7 EI OLE treenejäLue lisää »22.7.2019Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 31.8-1.9.2019, Kotka.Lue lisää »22.7.2019Aseuhkaseminaari SU 11.8.2019Lue lisää »22.7.2019Defendo Kotka nyt myös InstagramissaLue lisää »

Pikakysely

Oletko kokeillut Kuntokamppailuamme?

Kävijälaskuri

Käyntejä kotisivuilla:752656 kpl

Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 31.8-1.9.2019, Kotka.

22.07.2019

Järjestämme Kahvakuulan/toiminnallisen harjoittelun sekä Kuntokamppailun
Boot Campin Kotkassa elokuun viimeisenä viikonloppuna.

Leirillä pääset harjoittelemaan ja haastamaan itseäsi niin yksilö,pari kuin
ryhmäharjoitteissa. Kaikki treenit pidetään ulkona ja luvassa on niin hauskanpitoa,
hikistä tekemistä kuin elämyksiäkin.

Paikkana on hieno Ristiniemen Kurssikeskus meren rannalla, jonka ympäristössä
on loistavat puitteet tämän kaltaiselle treenille.

Leiri on avoin kaikille halukkaille eikä aiempaa kokemusta vaadita Kahvakuulista,
toiminnallisesta harjoittelusta tai Kuntokamppailusta. Kuntokamppailun leirillä
tehtävät tekniikat ovat yksinkertaisia ja kaikkien tehtävissä ja valtaosa
harjoittelusta on enempi muunlaista, mutta kamppailuharjoitteet tuovat
mukavan lisän ja vaihtelun muiden harjoitteiden joukkoon.

Harjoituksissa tehdään mm. seuraavia asioita
- Kahvakuulaharjoitteet (1 ja 2 kuulaa)
- Kahvakuulalla heittoharjoitteet sekä jonglööraus
- Peruslyönnit ja potkut (tyynyihin/pistareihin)
- Vastuskumiharjoitteita
- Nopeus/ketteryysharjoiteita
- Monipuolisia kehonpainoharjoitteita yksin,parin sekä ryhmän kanssa
- Lisäksi muitakin välineitä käytetään

Mukaan kannattaa varata ulkotreeniin säässä kuin säässä soveltuvat
varusteet, jotka saavat likaantua ja/tai kastua. Hanskat kannattaa ottaa
mukaan, koska harjoittelu tapahtuu pääosin hiekkakentällä.

Leiripäivän päätteeksi on naisille ja miehille omat rantasaunat lämpöisenä ja
grillipaikalla voi grillailla ja istua iltaa sekä palautua päivän koitoksista.

Leirikeskuksessa voit majoittua edullisesti, omat lakanat mukaan. Majoitus
1-2h huoneissa riippuen majoittujien määrästä.

AIKATAULU:

LA 31.8
- Klo 12-13.45 Treeni 1
- Klo 13.45-14.30 Päiväkahvi/tauko
- Klo 14.30-16.15 Treeni 2
- Klo 16.15-17.30 Päivällinen
- Klo 17.30-19.00 Treeni 3
- Klo 19.00--> saunat kuumana ja vapaata
illanviettoa, grillaillua yms.

SU 1.9
- Klo 8.30-10.30 Aamupala
- Klo 10.30-12.00 Treeni 4
- Klo 12.00-->leirin päättäminen yms

HINTA:
- 45e (opiskelijat/kotiäidit ym 38e) TAI yksittäinen treeni 13e (9e)
- Leiriruokailu 25e (sis päiväkahvin ja päivällisen lauantaina sekä aamupalan sunnuntaina). Jos haluat syödä vain la ruuat niin hinta 15eur.
-Majoitus omin lakanoin 15eur.
Eli jos haluat kaikki treenit,ruuat+majoituksen niin hinta yhteensä 85eur (78e).

ILMOITTAUTUMISET:
-Larille joko txt tai wattsup 0405517966 tai sähköpostitse ohjaajat@defendokotka.com
-Ilmoittautuessasi ilmoita:
1. Osallistutko kaikkiin treeneihin
2. Otatko ruokailun
3. Otatko majoituksen
17.09.2019Kuntokamppailun Jatkotekniikka-seminaari SU 29.9.2019
18.08.2019Kahvakuulaharjoittelun perusteet-seminaari SU 8.9.2019
23.07.2019TO 25.7 EI OLE treenejä
22.07.2019Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 31.8-1.9.2019, Kotka.
22.07.2019Aseuhkaseminaari SU 11.8.2019
22.07.2019Defendo Kotka nyt myös Instagramissa
22.06.2019Kesätarjous Kuula ja Kuntis treeneistä
24.05.2019TI 28.5 treeniajoissa poikkeuksia
23.05.2019Seuraava Defendon peruskurssi alkaa syyskuussa!!
29.04.2019Vappuaaton TI 30.4 treenit

Siirry arkistoon »