Kahvakuula ja Kuntokamppailu Boot Camp 31.8-1.9.2019, Kotka.22.07.2019
Järjestämme Kahvakuulan/toiminnallisen harjoittelun sekä Kuntokamppailun Boot Campin Kotkassa elokuun viimeisenä viikonloppuna. Leirillä pääset harjoittelemaan ja haastamaan itseäsi niin yksilö,pari kuin ryhmäharjoitteissa. Kaikki treenit pidetään ulkona ja luvassa on niin hauskanpitoa, hikistä tekemistä kuin elämyksiäkin. Paikkana on hieno Ristiniemen Kurssikeskus meren rannalla, jonka ympäristössä on loistavat puitteet tämän kaltaiselle treenille. Leiri on avoin kaikille halukkaille eikä aiempaa kokemusta vaadita Kahvakuulista, toiminnallisesta harjoittelusta tai Kuntokamppailusta. Kuntokamppailun leirillä tehtävät tekniikat ovat yksinkertaisia ja kaikkien tehtävissä ja valtaosa harjoittelusta on enempi muunlaista, mutta kamppailuharjoitteet tuovat mukavan lisän ja vaihtelun muiden harjoitteiden joukkoon. Harjoituksissa tehdään mm. seuraavia asioita - Kahvakuulaharjoitteet (1 ja 2 kuulaa) - Kahvakuulalla heittoharjoitteet sekä jonglööraus - Peruslyönnit ja potkut (tyynyihin/pistareihin) - Vastuskumiharjoitteita - Nopeus/ketteryysharjoiteita - Monipuolisia kehonpainoharjoitteita yksin,parin sekä ryhmän kanssa - Lisäksi muitakin välineitä käytetään Mukaan kannattaa varata ulkotreeniin säässä kuin säässä soveltuvat varusteet, jotka saavat likaantua ja/tai kastua. Hanskat kannattaa ottaa mukaan, koska harjoittelu tapahtuu pääosin hiekkakentällä. Leiripäivän päätteeksi on naisille ja miehille omat rantasaunat lämpöisenä ja grillipaikalla voi grillailla ja istua iltaa sekä palautua päivän koitoksista. Leirikeskuksessa voit majoittua edullisesti, omat lakanat mukaan. Majoitus 1-2h huoneissa riippuen majoittujien määrästä. AIKATAULU: LA 31.8 - Klo 12-13.45 Treeni 1 - Klo 13.45-14.30 Päiväkahvi/tauko - Klo 14.30-16.15 Treeni 2 - Klo 16.15-17.30 Päivällinen - Klo 17.30-19.00 Treeni 3 - Klo 19.00--> saunat kuumana ja vapaata illanviettoa, grillaillua yms. SU 1.9 - Klo 8.30-10.30 Aamupala - Klo 10.30-12.00 Treeni 4 - Klo 12.00-->leirin päättäminen yms HINTA: - 45e (opiskelijat/kotiäidit ym 38e) TAI yksittäinen treeni 13e (9e) - Leiriruokailu 25e (sis päiväkahvin ja päivällisen lauantaina sekä aamupalan sunnuntaina). Jos haluat syödä vain la ruuat niin hinta 15eur. -Majoitus omin lakanoin 15eur. Eli jos haluat kaikki treenit,ruuat+majoituksen niin hinta yhteensä 85eur (78e). ILMOITTAUTUMISET: -Larille joko txt tai wattsup 0405517966 tai sähköpostitse ohjaajat@defendokotka.com -Ilmoittautuessasi ilmoita: 1. Osallistutko kaikkiin treeneihin 2. Otatko ruokailun 3. Otatko majoituksen |
